zbliża się zima zeche złapać dobrej masy kupiłem sobie białko ostrowii 900g i kreatynke mono 500g z universala , jakie ćwiczenia proponujecie mi na poprawę mięśni pleców a także powiększenie klatki piersiowej i poszerzenie barków ?:) PS: jak zaczne palić tłuszcz to pewnie sporo ze mnie zejdzie masy a tego bym nie chciał:) Pomoże ktoś ?:) [...]
[...] tarczyca>wiec musze brac leki.Mimo to jestem w stanie zrobic wiele by stracic na wadze,miec dobra kondycje i samopoczucie i lepsza sama ocene>potrzebuje jedynie pomocy aby ktos wsakazal mi droge jakie cwiczenia i jak czesto i ile wykonywac.>Jestem uparta !!!wiem ze na poczatku moze byc ciezko ale sie nie poddam bo to dla mnie wazne.
Jeszcze jedna sprawa, jakie ćwiczenia polecacie na tabatę? Aktualnie robiłem bieg w miejscu dzisiaj, ale nie wydaje mi się, żeby to za każdym razem robić ;p
Mnie głównie chodzi o powiększenie obwodu bica, trica, klatkę mam fajnie rozbudowaną, ale nie chcę się skupiać tylko na dwóch partiach bo ćwiczy się całe ciało, nie wiem czy nie lepiej split?? ku*** mam problem z ułożeniem treningu pod SW, nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać... HELP!! Mógłbym prosić o podanie jakiegoś przykładowego planu??!;d
[...] po treningu porządne rozciąganie robić:). Mam też pytania : 1. Bo chciałbym dołączyć gdzieś tam brzuch i wykorzystać to że jestem chudy i zrobić sobie kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni i małe? 3. Czy mogę zamienić ten trening po miesiącu na SPLIT? Czy efekty [...]
wstaw foto, aby zobaczyć jak to teraz wygląda. wstaw dokładny zrzut z diety- z dziennika potreningu.pl (przykładowy dzień, dwa). bazowanie na nabiale, zwłaszcza u kobiet to wybitnie nietrafiony pomysł, tluszcze są niezbędne chociażby do prawidłowej pracy hormonów. opisz jak wygląda trening, jakie ćwiczenia wykonujesz, ilość, etc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12/10/8/8 progresja ciężaru zbędne - uginanie ramion sztanga prostą stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru 3 serie zrób - modlitewnik 12/10/8/8 progresja ciężaru jak wyżej jakie ćwiczenia na brzuch? śr nogi+bary,brzuch przysiady 4x10-15 ok wykroki 4x-15 ok wchodzenie na skrzynie z sztangą 4-15 zbędne wrzuć coś na tył ud np. martwy ciąg na [...]
[...] podchwytem w siadzie 3x20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x20 Niedziela Kaptury: 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x12 Nogi: Jeszcze nie wiem( tu jakie ćwiczenia byś polecił?) Na kaptury tylko jedno ćwiczenie? Na biceps i triceps nie zamało ćwiczeń? A mięśnie naramienne? Braki nie zamało serii? Wyczytałem że [...]
[...] - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Piatek: Brzuch: - Przedramie: - ruchy nadgarstka podchwyt 12=12<10=10 - ruchy nadgarstka nadchwyt 12=12<10=10 a teraz jak to wyglada dołozylem brzuch tylko nie wiem jakie cwiczenia dodac
Dzienx. Ale ja dopiero zaczynam na siłowni, więc nie wiem czy pogresja jest dobra ponieważ mam słabe wyniki.Za jakiś miesiąć dadam progresje.A na jakie ćwiczenia mógłbym dać tą progresje? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-03-12 06:31:53
[...] carbem, czy jechac tak jak zawsze - tluszcze nisko, wegle wysoko. mam pytanie tez odnosnie treningu brzucha po operacji (otwartej) na brzuchu - czy zalecasz, jesli tak to jakie cwiczenia? mam ta partie MOCNO oslabiona oczywiscie, ale musze ja jakos odbudowac. bez cwiczen sie nie obedzie, jak sadze. nie chodzi tu tyle o wzgledy estetyczne, co [...]
Pompki z klatka? Najpierw rozgrzac sie pompkami czy w ktorym momencie moge przejsc do pompek? Jakie cwiczenia przy moim obecnym zestawie proponujesz na barki i plecy? Mozesz cos polecic?